La actividad física en casa es muy a menudo preferida por aquellos que desean alcanzar un objetivo o que simplemente aman cuidar su cuerpo.
Los gimnasios abarrotados, las condiciones climáticas no siempre favorables y el deseo de estar así cómodamente en casa, son condiciones que llevan a las personas a comprar equipos de fitness.
Aquellos que ingresan primero a este mundo, sin embargo, tienen dificultades para elegir el instrumento que mejor se adapte a sus necesidades. Una pregunta muy común que surge en este caso es: ¿mejor la bicicleta estática o la cinta de correr?
Con este artículo queremos intentar dar respuesta a esta pregunta, tan importante para todos los amantes del fitness en casa, proporcionando los consejos más adecuados basados, sobre todo, en los objetivos que se quieren alcanzar.
¿Es mejor la bicicleta estática o la cinta de correr?
La elección entre la bicicleta estática y la cinta de correr, como se puede imaginar fácilmente, no es sencilla. Ambas herramientas, si son de buena calidad, son válidas y ofrecen un apoyo sustancial para lograr la forma física deseada.
Claramente, las diferencias obvias entre estos dos dispositivos dan como resultado efectos de entrenamiento completamente diferentes en el organismo humano. La caminadora, de hecho, está diseñada para imitar caminar o correr, mientras que la bicicleta estática tiene la apariencia de una bicicleta. Estas dos prácticas deportivas, como todo el mundo sabe, tienen diferentes efectos en el organismo.
Por este motivo, no es posible decir de forma inequívoca si la bicicleta estática o la cinta de correr es mejor: todo depende de los cambios que quieras conseguir.
Para la celulitis
Si lo que quieres observar desde el entrenamiento es la reducción de la celulitis (especialmente si esta se localiza en muslos y glúteos), hay que decir que la elección entre bicicleta estática o cinta de correr juega un papel limitado.
La celulitis, de hecho, es una afección provocada por el mal funcionamiento de la microcirculación linfática, a su vez provocada por la acumulación de grasas.
Para reducir la celulitis, por tanto, es necesario no solo quemar grasas, sino también aplicar un esfuerzo mecánico capaz de volver a abrir los vasos linfáticos. Como puede imaginar, tanto la cinta de correr como la bicicleta estática funcionan bien para ambos objetivos.
Sin embargo, hay que destacar que, a la hora de elegir entre bicicletas estáticas o cintas de correr para combatir la celulitis, se debe preferir esta última por una sencilla razón. La cinta de correr, de hecho, requiere que la persona esté en posición erguida, gracias a lo cual es posible amplificar el efecto del movimiento realizado gracias al instrumento.
La bicicleta estática, en cambio, requiere que la persona esté sentada: en este caso, el efecto del movimiento en los glúteos es limitado.
Para adelgazar las piernas y reafirmar los glúteos.
¿Es mejor usar una bicicleta estática o una cinta de correr para perder peso en las piernas y reafirmar los glúteos? Como ya se mencionó en el párrafo anterior, caminar en la cinta, inclinando ligeramente la superficie si es posible, es más efectivo para reafirmar los glúteos y dejarlos firmes y libres de celulitis.
Por el contrario, si desea entrenar más las piernas, la bicicleta estática es la preferida: esta herramienta, de hecho, principalmente pone las piernas en movimiento, provocando que realicen numerosos movimientos por minuto. Además de favorecer la quema de calorías, por tanto, la bicicleta estática tiene una marcada acción en los muslos y piernas, y los hace más ágiles y delgados.
Sin embargo, esto no significa que si solo tienes una bicicleta estática, también puedas actuar sobre los glúteos, y viceversa: todo radica en regular la dificultad del entrenamiento, y en controlar algunos parámetros que pueden ser de gran ayuda.
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Para abdomen
El objetivo del estómago plano, por difícil que sea de lograr, es ciertamente factible. Una vez más, seleccione la combinación de factores que, sobre todo, maximice el estrés en el estómago.
Teniendo en cuenta una dificultad de entrenamiento estándar, la bicicleta estática es sin duda más adecuada para perder peso en el abdomen. Esto se debe a que en la bicicleta estática, la posición adoptada favorece el movimiento de la musculatura abdominal, con frecuentes e intensos ciclos de contracción y relajación.
Entonces, ¿mejor la bicicleta estática o la cinta para los abdominales? En este caso, la respuesta es la bicicleta estática. Sin embargo, si tiene una cinta de correr, puede maximizar la tensión en los músculos abdominales aumentando la inclinación del recorrido. En este caso, de hecho, los efectos positivos de la caminadora se centrarán en el estómago.
Para adelgazar en general
¿Mejor bicicleta estática o cinta de correr para adelgazar? Esta pregunta no tiene, ni puede tener, una respuesta unívoca y válida para todos. En este caso, de hecho, todo depende de la intensidad del entrenamiento en sí.
Usar la bicicleta estática aumentando la resistencia opuesta por los pedales y posiblemente intensificando la actividad puede tener el mismo efecto de pérdida de peso (en general) que una carrera moderada en la cinta con una ligera inclinación.
Y nuevamente, mucho también depende del tiempo que se dedique a esta actividad, así como del tipo de programa específico que se siga. En resumen, tanto las bicicletas estáticas como las cintas de correr ejercen un importante efecto adelgazante sobre el cuerpo por igual, siempre que se utilicen correctamente.
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Observaciones finales
¿Mejor bicicleta estática o cinta de correr? Como se demostró, la respuesta depende de varias variables. Al elegir la herramienta para comprar, sin embargo, hay una variable importante que debe agregarse a todas las presentadas hasta ahora: la pasión.
Por tanto, es importante elegir el instrumento para el que se sienta más apropiado. Solo así será posible hacer deporte de forma constante y con una sonrisa en el rostro.