Hacer actividad física con una bicicleta estática permite no solo mantener en buen estado las articulaciones de los miembros inferiores, sino que también ayuda a apoyar el sistema cardiovascular de la mejor manera posible. Esto, unido a la gran cantidad de modelos disponibles en el mercado, la convierte en la herramienta de fitness doméstica favorita tanto de las personas que han pasado por la “puerta” como, sobre todo, de las que se encuentran en la tercera edad.
Precisamente porque la esperanza de vida se ha alargado mucho, y seguirá haciéndolo en el futuro, la posibilidad de utilizar la bicicleta estática por personas con una edad media alta se convertirá en una de las mayores necesidades sociales.
Sin embargo, teniendo en cuenta el objetivo al que está destinada, la bicicleta estática para personas mayores debe poseer requisitos particulares capaces de convertirla no solo en una herramienta segura, cómoda y fácil de usar, sino que sobre todo puede ser útil para el mantenimiento. tono muscular y movilidad articular, además de ser, obviamente, muy fácil de llevar.
Por eso, cuando decidas proceder con la compra de esta herramienta es necesario que prestes especial atención a una serie de funcionalidades, para no darte cuenta demasiado tarde de que has tomado una decisión equivocada. Esto es aún más importante si el uso está dirigido a la rehabilitación postoperatoria o postraumática.
En realidad, dentro del mercado de las bicicletas estáticas no existen dispositivos específicamente diseñados y construidos para personas mayores para los que todos tendrán que elegir, entre los que se ponen a disposición, en primer lugar en función de su condición física y, en segundo lugar, en función de necesidades y motivos de uso.
En particular, los modelos que mejor se adaptan a las personas mayores son: las bicicletas reclinadas, los pedales y las bicicletas verticales. Cada uno de estos, entonces, tiene unas características a las que hay que prestar atención para que el entrenamiento sea lo más seguro y agradable posible.
En el siguiente artículo se explorarán las características más importantes que debe tener una bicicleta estática doméstica para personas mayores para adaptarse perfectamente a sus objetivos; Primero, sin embargo, se propondrán las 10 mejores bicicletas estáticas para personas mayores de 2022 para ayudar en la elección.
Cómo elegir una bicicleta estática para personas mayores
Como se mencionó anteriormente, hay tres modelos que se adaptan mejor a una bicicleta estática para personas mayores; aquí, entonces, algunas ideas útiles sobre cada uno de ellos.
Bicicletas estáticas verticales
Las bicicletas estáticas verticales son las más antiguas y, por ello, las más habituales y también con precios muy diferentes en función de las características técnicas y el presente opcional. Sin embargo, están indicados para aquellas personas que se desplazan de forma autónoma y no tienen problemas de salud particulares.
Estos modelos, de hecho, implican la necesidad de mantener un perfecto equilibrio y en algunos casos pueden resultar menos estables. A veces puede que no sea fácil mantener una postura correcta durante mucho tiempo; de hecho, en muchos casos, para su uso se cometen dos errores que, no solo no reportan ningún beneficio en su uso, sino que incluso pueden resultar contraproducentes.
El primero se refiere al asiento y, en consecuencia, a la calidad del pedaleo; De hecho, muchas personas mayores, al no poder subirse fácilmente al sillín a la altura teóricamente correcta, tienden a bajarlo demasiado y esto implica un movimiento parcial de la articulación de la rodilla, que no se extiende tanto como debería, por lo que acentuando la tendencia a la hiperextensión articular, típica de la tercera edad.
El segundo se relaciona con la posición general que se asume sentado en la bicicleta estática, especialmente si el manillar no es ajustable, por lo que durante el uso el torso tiende a inclinarse hacia adelante con consecuencias negativas en la espalda y el cuello, que ya se sabe que sufren en esa edad.
Bicicletas estáticas horizontales
Las bicicletas estáticas horizontales para personas mayores requieren que la posición del usuario sea prácticamente extendida, con los pedales colocados al frente, al mismo nivel de la pelvis y no abajo que los modelos verticales descritos anteriormente.
Por este motivo todos cuentan con un respaldo que garantiza un mayor confort sin sobrecargar la postura y la columna aunque se utilicen durante mucho tiempo.
La gran ventaja de estos modelos, además de la facilidad de uso y facilidad de entrada y salida, es que el sillín y el manillar son siempre regulables tanto en horizontal (para ajustar el ancho de la zancada) como en vertical para adaptarse a cualquier altura. del usuario.
Casi todos los modelos también están equipados con funciones avanzadas, como medir los latidos del corazón a través de sensores especiales insertados en los apoyabrazos junto al asiento. Por otro lado, son más desordenados y también más costosos, por lo que es necesario evaluar tanto el espacio como el presupuesto disponible.
Mini bicicleta estática sentada (pedal)
Luego hay una solución que se adapta a una amplia variedad de usuarios y está representada por la mini bicicleta estática para personas mayores o pedalera. Es una herramienta muy versátil que se puede colocar perfectamente delante del sofá, el sillón o debajo de una mesa y permite realizar un simple golpe de pedal en cualquier momento del día, para entrenar los músculos y estirar las articulaciones no solo de las piernas (rodillas, cadera, tobillo) pero también de los brazos (muñecas, codos y hombros) si se utiliza la pedalera para trabajar las extremidades superiores.
La herramienta es muy sencilla, pero también garantiza una buena actividad física especialmente para personas muy avanzadas en edad y que no se mueven de forma totalmente autónoma; de hecho, también se puede utilizar sentado cómodamente en el sillón.
En este caso, a lo que hay que prestar atención antes de comprar es a la calidad de los materiales de construcción (especialmente al porcentaje de desgaste de la resistencia del fieltro) pero en particular a la adherencia a la superficie (piso o mesa) para evitar que se deslice hacia adelante. durante el uso; en algunos casos se venden con una alfombrilla antideslizante suministrada.
Conclusiones
La elección de la mejor bicicleta estática para personas mayores depende de muchos factores principalmente ligados a dos variables: motivación para el uso y edad.
Las categorías vertical y horizontal, además de ser más completas, son de hecho más adecuadas para quienes necesitan mantener la forma física o con fines de rehabilitación después de un accidente o una operación, como el reemplazo de cadera, muy común en la tercera edad.
Muchos modelos están equipados con resistencias magnéticas y frenos que permiten un movimiento de pedaleo más suave que el mecánico con fieltro en caso de que desee hacer ejercicio de fortalecimiento o mantenimiento muscular.
Las mini bicicletas estáticas, por otro lado, podrían ser más adecuadas para aquellos que están muy lejos en años, o la llamada cuarta edad, ya que estos dispositivos tienen una doble función especialmente en lo que respecta a la capacidad de coordinación motora.
De hecho, su ventaja consiste en poder utilizarlos tanto para miembros inferiores como superiores pero sin un desarrollo muscular excesivo, debido a la baja resistencia en un volante que, en comparación con las hermanas mayores, tiene un peso incluso 10 veces menor.
La elección de comprar un tipo de bicicleta estática adecuada para personas mayores en lugar de otra es, además de los dos aspectos mencionados anteriormente, es decir, la edad y las motivaciones, por lo tanto muy subjetiva ya que también depende del factor de motilidad y de las habilidades articulares y de movimiento de el tema.
Los modelos que se han indicado en este artículo representan el mejor ejemplo de elección entre los distintos tipos de bicicletas estáticas para personas mayores, pero son solo el punto de partida para poder evaluar de la mejor manera qué dispositivo se adapta mejor al propio. o las necesidades de otros.