Cuando, por motivos organizativos o por falta de tiempo, decides seguir manteniéndote en forma no en el gimnasio, sino en casa, necesitas elegir un equipo que pueda optimizar tus entrenamientos , en un espacio reducido como el de una casa.
La duda, por ejemplo, podría radicar en cuál elegir entre cinta de correr y elíptica , dos máquinas que te permiten realizar entrenamientos completos, pero que se adaptan a diferentes objetivos y necesidades.
Cada uno de ellos, de hecho, tiene ventajas y desventajas en función del uso que se le dé. Los ejercicios con ambos son aeróbicos y esto significa que es posible fortalecer los músculos, pero también hacer que los sistemas cardiovascular y respiratorio funcionen correctamente.
Aparte de esto, sin embargo, entre la cinta de correr y la bicicleta elíptica (o elíptica ) existen diferencias importantes que hay que tener en cuenta a la hora de decidir realizar este tipo de compra, también porque en un hogar no siempre se dispone del espacio necesario uno que para el otro.
La elección, por tanto, depende de algunas consideraciones preliminares que deben hacerse, especialmente en lo que respecta a los objetivos a alcanzar.
En este artículo, por tanto, intentaremos arrojar algo de luz sobre las diferencias entre la bicicleta elíptica o la cinta de correr.
Primero, eche un vistazo a estas elípticas:
¿Mejor la elíptica o la cinta de correr?
Para responder a esta pregunta es necesario plantearse otra: ¿qué objetivo formativo quieres conseguir? De hecho, ambas máquinas son eficientes y efectivas pero en dos áreas diferentes.
Como se ha mencionado, los ejercicios son de tipo aeróbico , es decir, el esfuerzo físico realizado es moderado pero se prolonga en el tiempo por lo que el organismo obtiene un beneficio general, tanto por lo que se refiere a los músculos afectados como por la pérdida de grasa y función cardíaca .
Dicho esto, sin embargo, existen diferencias significativas a considerar antes de comprar.
Perder peso
Si su necesidad principal es perder peso , tanto la elíptica como la caminadora pueden estar bien. El esfuerzo prolongado en el tiempo, de hecho, afecta las reservas de grasa del cuerpo (ya sea en el estómago , las caderas u otros puntos del cuerpo) por lo que es recomendable establecer programas con actividad constante durante al menos 20 minutos.
Esto se puede hacer tanto con la colchoneta como con la bicicleta elíptica, pero mientras que con la primera solo puedes correr o caminar, con la segunda puedes usar diferentes grupos musculares , tonificando también el busto y los brazos, imposible de hacer con una cinta de correr.
El entrenamiento para adelgazar se realiza con la bicicleta elíptica , por lo tanto es más completo y se consumen más calorías al mismo tiempo. Eso sí, cabe destacar que en todos los casos el ejercicio físico debe ir siempre asociado a una alimentación sana y equilibrada.
Para fortalecer los músculos
La colchoneta simula correr o caminar para lo cual se entrena la musculatura de las piernas con un importante fortalecimiento de la musculatura de los muslos, pantorrillas, tobillos y glúteos , especialmente al establecer una pendiente.
Esto también se puede hacer perfectamente con la elíptica , evitando que se vaya a agarrar al manillar. Además, en este caso el cuerpo se verá obligado a buscar el equilibrio adecuado, afectando también a la musculatura abdominal .
Si, por el contrario, agarras las mancuernas, los músculos de la espalda y los brazos trabajarán más. En cualquier caso, hay que tener en cuenta que, aunque resulte más agotador, el entrenamiento específico para correr solo se puede realizar con alfombra.
Impacto en las articulaciones
El uso incorrecto de la cinta de correr podría llevar, con el tiempo, a sufrir problemas que afecten a las articulaciones de miembros inferiores y espalda.
Esto se debe a que el impacto con la superficie va a estresar la columna, los tobillos y las rodillas aunque sea de una forma más ligera que el suelo de una carretera.
Por este motivo, los expertos recomiendan siempre llevar zapatos con una amortiguación adecuada y nunca utilizar la alfombra descalzo, ni siquiera para caminar.
En la bicicleta elíptica este problema no existe porque no se simula una carrera para la que no hay colisión con el avión. Por este motivo, se suele recomendar la elíptica para realizar rehabilitación tras una lesión, en el caso de fisioterapia o para mantener la movilidad en personas mayores.
Precio y practicidad
Después de haber comprobado cómo la elíptica y la cinta de correr son herramientas útiles para mantenerse en forma y tonificar la musculatura aunque con las diversas diferencias, también hay que valorar el precio y la talla, dos aspectos importantes que muchas veces pueden llevar a optar por una en lugar de por el otro.
Una alfombra con buen rendimiento , prestaciones y con materiales de alta calidad tiene un precio que puede variar desde los 450 euros hasta los 1500 euros dependiendo de las opciones y funciones.
La mayoría de ellos están ahora diseñados para plegarse y almacenarse en espacios reducidos.
La bicicleta elíptica tiene precios desde los 200 euros hasta los 2000 euros para las más completas y profesionales. La mayoría de los modelos disponibles ocupan menos espacio que una alfombra y también se pueden plegar cuando no se usan.
Conclusiones
En definitiva, por tanto, quien tenga que decidir qué herramienta comprar debe tener en cuenta que una elíptica tiene las ventajas de ocupar poco espacio y además permite realizar movimientos completos entrenando varios grupos de músculos (sobre todo por la posibilidad de realizar un pedaleo inverso) , tiene efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular y es fácilmente utilizable incluso por personas con poca formación .
La caminadora te permite correr o caminar, por lo que es perfecta para quienes prefieren trotar o entrenar para una carrera , se enfoca en fortalecer los músculos de las piernas, puede tener un impacto negativo en las articulaciones y debe usarse con cuidado, pero también. tiene excelentes resultados en el corazón y el sistema vascular.
En este punto la elección depende solo de ti , pero en caso de dudas siempre es recomendable contactar con tu médico o personal especializado, sobre todo si la compra está relacionada con la rehabilitación o si tienes patologías particulares.