¿Comprar una bicicleta elíptica para bajar de peso es una solución inteligente? Cada vez más personas comparten sus dudas sobre el tema, pero no queremos limitarnos a una respuesta simplista.
Oyen hablar de él como una herramienta que asegura una pérdida de peso homogénea y, de hecho, esta afirmación es cierta. También permite acortar los tiempos para alcanzar el objetivo de peso-forma en comparación con otras máquinas, eliminando el riesgo de accidentes.
Sin embargo, se deben cumplir ciertas condiciones para tal resultado. Sin estos supuestos, el riesgo de quedarse en el punto de partida es tan alto que conduce a interrupciones del programa, con resultados desastrosos en el estado de salud, estética y autoestima.
A la pregunta: “¿Funciona?”, Por tanto, respondemos afirmativamente, aunque con las aclaraciones necesarias. En las siguientes líneas, averiguaremos juntos cuánto tiempo se tarda en ver los primeros resultados y cómo la elíptica afecta positivamente el aspecto de las piernas, el estómago y las caderas.
¿Funciona el entrenador elíptico?
El dispositivo en cuestión actúa sobre el gasto energético. Como todos sabemos, el movimiento permite quemar calorías y una rutina de ejercicio prolongada a medio y largo plazo ayuda a contrarrestar el aumento de peso.
Por esta razón, el uso de la bicicleta elíptica es tanto más efectivo cuanto más se combina con un programa bien estructurado de remise en forme. Realizar actividad física sin limitar la ingesta diaria de calorías no es suficiente para perder los kilos de más.
A las sesiones de entrenamiento, por tanto, es fundamental combinar una dieta dirigida a corregir los malos hábitos, una buena higiene del sueño y un uso consciente de suplementos. Desde este punto de vista, la elíptica puede ser considerado como un hecho y derecho quema de grasa de la máquina.
¿Cuánto tiempo dedicar a la formación?
La duración de la rutina de ejercicios varía considerablemente según el nivel de preparación, el tiempo disponible y los objetivos marcados. El razonamiento se aplica a un número de horas diarias y semanales.
En cualquier caso, esta variable debe armonizar el desempeño con la necesidad de evitar fenómenos de estrés oxidativo. Mejor una distribución varios días a la semana (lo ideal sería una cadencia diaria) que un entrenamiento intensivo con frecuencia esporádica.
Para aquellos que quieran empezar, por tanto, les sugerimos sesiones de 15-20 min/día, alternando unos minutos de actividad a toda velocidad con momentos de pausa, centrándose en la respiración. Solo una vez establecida esta rutina se puede aumentar la duración y el nivel de dificultad.
¿Qué tan pronto se ven los resultados?
En cuanto al logro de resultados, se produce una mejora en el estado de bienestar desde el primer uso. Para los primeros efectos sobre la pérdida de peso, la tonificación y las imperfecciones de la piel, en el mejor de los casos, se deben esperar al menos dos o tres semanas.
Obviamente, el tiempo variará dependiendo de la respuesta individual al estrés, el compromiso de seguir el programa y las condiciones físicas de la salida.
¿Es mejor la elíptica o la cinta para adelgazar?
Empecemos por un dato que une los dos equipos: según las estimaciones de los modelos más avanzados, la cantidad de calorías quemadas es equivalente, siempre que la cinta no sea magnética. El aumento del metabolismo en reposo hace que ambos sean válidos, en términos de consumo energético.
Pero para una evaluación objetiva es necesario ir más allá de estas consideraciones. En este sentido, es necesario tener en cuenta el estado de las articulaciones, la distribución de la grasa corporal y, obviamente, las preferencias individuales en relación al tipo de actividad física.
Para los principiantes, o aquellos que tienen trastornos leves o moderados del sistema musculoesquelético, recomendamos el uso de la bicicleta elíptica. Los beneficios para las articulaciones son mayores, en este caso: el movimiento es mucho más suave y mejor amortiguado.
Gracias a la presencia de los pedales, se evitan totalmente los microtraumatismos relacionados con el tráfico peatonal. El riesgo de impactos en la planta del pie es solo teórico en la elíptica, mientras que en los ergómetros es una constante.
Con respecto a la adiposidad localizada, sin embargo, observaremos la constitución física del sujeto. Quienes tengan que aclarar la figura en su conjunto se beneficiarán de un uso constante de la elíptica: una pérdida de peso bien distribuida corresponderá a una remodelación igualmente homogénea.
Aquellos con una fisonomía similar a la de una manzana, por otro lado, pueden usar la caminadora, pero en combinación con un programa de tonificación para la parte superior del cuerpo. Recomendamos combinar un tratamiento a base de suplementos para reducir la cintura y prestar especial atención a la dieta, que debe ser baja en azúcar.
Por otro lado, las personas con constitución ginoidea podrán utilizar la bicicleta elíptica, pero deberán asociar un entrenamiento con la cinta de correr eléctrica. Este último, de hecho, entrena todas las bandas musculares de los miembros inferiores, con una acción dirigida a los glúteos, el estómago, las caderas, los muslos y las piernas.
Conclusiones
De nuestro análisis, parece que la elíptica es una ayuda muy valiosa para la pérdida de peso, pero en conjunto con un estilo de vida saludable, la corrección de malos hábitos, el descanso adecuado y, cuando sea necesario, la ingesta de preparaciones alimenticias quemagrasas.
Le recomendamos que tenga cuidado con las personas sin escrúpulos que le prometen milagros con un mínimo esfuerzo. Bajar de peso es un compromiso que requiere tiempo, constancia y atención a todos los niveles. Junto a una buena dosis de voluntad y determinación, para afrontar momentos críticos.